你是否也曾疑惑：「我每天認真地擦保養品，為什麼肌膚還是反覆冒痘、脫皮、水腫？」其實，保養效果不佳，不一定是因為產品選錯了，更多時候，是因為「保養方式」與肌膚狀況或使用時機不相符合所致。
三豐診所盧采葳醫師在影音專欄中指出，許多愛美人士都曾陷入「怎麼擦都沒效果」的保養瓶頸。尤其是痘痘肌、敏感肌，或膚況因換季而不穩定的人，更容易陷入反覆發炎、泛紅的惡性循環。像是過度敷面膜、頻繁去角質，或疊擦過多保養品，表面上看似積極，其實可能破壞肌膚的天然屏障，反而讓膚況變得更加脆弱。
從診所的實務經驗來看，許多膚況反覆的個案，只要回到「清潔、保濕、防曬」這三大基礎保養步驟，肌膚就能明顯改善。而當肌膚修復進入瓶頸，開始出現暗沉、鬆弛或缺乏彈性等問題時，則可進一步考慮如超皮秒雷射、染料雷射、鳳凰電波、海芙音波媚必提養膚、EXION 時空E電波等能促進膠原與彈力纖維重建的療程，或搭配富含乳鐵外泌體與蠶絲外泌體的 CHAUME’XO 療程，幫助肌膚回穩、補足屏障力，進一步提升膚況的耐受度與修復效率。
養膚，從來不是一場單靠某一瓶產品就能獲勝的戰爭，而是一段與肌膚「節奏同步」的深層對話。本文將從臨床觀察出發，解析「三步驟穩膚法」的重點，帶你走出保養迷思，重新找回肌膚自然透亮的健康節奏。
FAQ ｜保養沒效怎麼辦？醫師教你從基礎到療程的解答
Q1：了解肌膚自然生態，該怎麼做才正確？
清潔，是所有保養程序的起點。許多人認為，只要有卸妝、有洗臉，肌膚就算清潔乾淨；但實際上，錯誤的清潔方式常會破壞肌膚的天然皮脂膜，不僅導致乾癢與緊繃，還可能使粉刺、痘痘反覆發生。
三豐診所盧采葳醫師在臨床觀察中指出，許多敏感肌與痘痘肌患者的問題，並非來自保養品的選擇錯誤，而是來自於「過度清潔」或「清潔方式不符合膚質」。例如：每天使用去角質產品、用熱水洗臉，或選擇清潔力過強的洗面乳，這些看似清潔乾淨的習慣，其實正在削弱肌膚的防禦力，讓膚況變得更加不穩定。
正確的清潔方式，應依個人的膚質、出油狀況與生活環境進行調整。建議可以觀察自己臉部油光出現的頻率，並參考當天的氣溫變化、濕度、日曬程度及空氣品質，靈活調整清潔策略：
- 清潔頻率：可視情況每天清潔1至數次，使用清水或成分單純的潔面產品皆可。
- 清潔產品選擇：可使用單純介面活性、低刺激、溫和配方的產品。
- 清潔方式細節：
- 卸妝與清潔產品停留在臉上的時間不超過60秒；
- 洗臉水溫建議約32度（以體感舒適為準）；
- 使用手掌輕柔按摩，避免用力搓刮毛孔。
診所實務經驗顯示，許多皮膚不穩定導致粉刺與痘痘困擾的個案，在調整清潔頻率與方法、簡化產品使用後，膚況便明顯改善，甚至無需進一步接受醫美療程。再次驗證了：回歸清潔本質，才是穩膚修護的第一步。
Q2：保濕產品什麼時候擦效果最好？成分該如何挑選？
保濕，對肌膚而言不只是單純的「補水」，更是修復屏障、穩定膚況的關鍵步驟。特別是敏感肌、乾性肌，或每到換季就出現脫皮、泛紅等狀況的人來說，保濕不僅能舒緩不適，更是強化肌膚修復力的核心。
三豐診所盧采葳醫師指出，影響肌膚保濕力的因素包括體質差異、環境中的溫濕度變化與日曬強度，這些條件會直接左右肌膚對保濕產品的需求與吸收效果。而保濕的第一關，是從「體內」就開始：每日水分攝取是否足夠，會直接影響角質層的含水量與肌膚防護力。
判斷肌膚是否需要立即保濕的直覺方式，是觀察洗臉後是否立刻感到緊繃、乾燥或刺癢，這些都是肌膚發出的求救訊號。此時最佳的保濕時機，就是「洗完臉立刻」，趁著角質層含水量充足時鎖住水分，效果最為明顯。
在保濕產品選擇上，建議遵循「親膚」、「單純」、「對應季節」三大原則：
- 乾性肌膚：適合含玻尿酸、神經醯胺、維他命B5等成分的滋潤乳液到乳霜型以上產品，加強潤澤與屏障修復。
- 油性肌膚：適合選擇質地清爽、吸收快的精華液，避免悶痘或油脂堆積。
- 混合肌膚：可針對T字部位與兩頰區域，分別使用不同質地的保濕產品，達到區域平衡。
- 選擇原則：產品成分或基質（從精華液到乳霜或油類）應盡量單純，一季選擇一種使用即可，避免堆疊增加肌膚過敏機率。
- 台灣氣候建議：台灣屬於雙季型氣候，建議每半年隨季節變化調整保濕品項一次即可。
此外，雖然保濕面膜是許多人日常保養的一環，但實際上它主要是設針對特定需求，進行短時間補水或修復的工具，並不建議天天使用。常見的適用情境包括：曬傷後、醫美術後一週內，或膚況暫時不穩時。使用建議如下：
- 以成分單純為主，避免香精、酒精等易致敏成分。
- 敷用時間控制在5～10分鐘內，避免因過度吸收導致反效果。
- 若使用感覺過於滋潤，應將殘留物清洗乾淨，避免堵塞毛孔或悶痘。
診所實務中發現，許多在換季時出現脫屑、乾癢困擾的個案，在調整保濕時機與選品策略後，膚況即可快速穩定。對於屏障受損較嚴重的肌膚，也可透過 CHAUME’XO 療程，補充乳鐵與蠶絲外泌體等修復成分，從肌底強化肌膚防禦力。
適當的保濕，就像為肌膚穿上一層柔軟卻堅韌的保護衣，不只帶來即時的舒適感，更能支撐肌膚長期的穩定與修復。
Q3：為什麼防曬是穩膚關鍵？療程前後更該注意什麼？
防曬，常被誤以為只有在夏天或陽光強烈時才需要，但事實上，紫外線無所不在。即使在陰天、室內、車內，長時間暴露仍會悄悄加速膠原蛋白流失，導致色素沉澱、細紋增生，使肌膚變得暗沉脆弱，甚至損害肌膚屏障結構。
對於正在進行穩膚、剛接受療程，或本身膚況偏敏感的人來說，防曬不只是額外加分，而是保養與修復是否成功的關鍵要素。實務經驗中，許多術後出現泛紅、乾癢、色素沉澱的情況，並非療程本身問題，而是忽略了最基本的「防曬落實」。
市售防曬產品種類繁多，每個人肌膚對防曬的反應也各不相同——有人覺得太油、有人覺得太乾，有的會泛白，甚至出現過敏或爆痘等反應。因此，「找到適合自己的防曬品」往往需要一段時間的嘗試與調整。
為了達到穩定且有效的防護效果，建議掌握以下三大重點：
- 防曬品選擇建議：
- 優先選擇單一功能的防曬配方，避免與底妝、潤色、遮瑕等多效合一產品混用，以降低刺激並確保防護力。
- 確認產品標示SPF30以上、PA+++以上，並標明UVA／UVB廣效防護。
- 敏感肌可選擇成分簡單、含氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬，較不易引起刺激反應。
- 防曬使用與補擦要點：
- 每次用量要充足，建議為五十元硬幣大小，或是兩個指節長度的量，均勻塗抹全臉。
- 若日常僅為短暫通勤，一天塗抹一次即可；但若容易流汗、頻繁脫戴口罩、水上活動或長時間戶外曝曬者，建議每 2～5 小時補擦一次（依產品 SPF 效力調整）。
- 即使在陰天或室內，也不能忽略防曬，特別是靠近窗邊（可透過 UV 變色眼鏡判斷是否暴露在紫外線下）或長時間使用螢幕者，也建議加強保護。
- 防曬是保養第一道防線：
- 防曬並不是只有做過皮膚療程的人才需要，只要希望延緩肌膚老化、防止膚況惡化，防曬就是日常保養的第一線尖兵，更是穩膚與療程成功不可或缺的核心步驟。選對產品、正確使用、落實補擦，才能真正為肌膚撐起一把無形卻強效的保護傘。
Q4：酸類換膚人人都適合嗎？日常保養可以使用嗎？
酸類換膚是許多愛美人士熟悉的保養話題。無論是為了改善粉刺痘痘、調理毛孔粗大，還是提亮膚色、代謝老廢角質，市面上都有不少以果酸、水楊酸、杏仁酸等為主成分的產品。然而，這類保養方式雖具療效，卻並非人人適合，也不建議每日使用。
酸類產品的作用原理是促進角質正常代謝、加速肌膚更新，對以下膚況有較顯著的改善效果：
- 粉刺、痘痘頻繁出現
- 膚色暗沉、膚觸粗糙
- 油脂分泌旺盛、代謝偏慢
然而，如果肌膚處於以下狀態，則需要特別謹慎，或暫時避免使用：
- 敏感肌、肌膚屏障受損者
- 正處於日曬修復期，或過敏反應活躍期
- 剛接受醫美療程肌膚尚未穩定者
在這些情況下貿然使用酸類產品，反而可能弊大於利，導致肌膚刺激、刺痛、紅腫、脫屑，甚至反黑，將延長膚況不穩的時間。
對於初次嘗試者，建議採用低濃度、夜間使用、搭配保濕與防曬的漸進式策略，並隨時觀察肌膚反應。如不確定自己是否適合使用酸類保養，也可先透過醫師諮詢，配合診所安排的初步穩膚計畫，先穩定肌底、修補屏障，再進入酸類換膚，療程能更安全穩定地發揮效果。
三豐診所盧采葳醫師在為客戶規劃換膚療程時，會根據個人膚質、生活作息與保養習慣，量身安排合適的酸類種類、濃度與使用頻率，並根據療程中肌膚反應適當調整步驟與節奏，以確保修護過程不過度刺激，達到漸進、可持續的膚質改善效果。
如果你屬於「膚況不穩又想嘗試換膚」的族群，或許可優先考慮搭配如 CHAUME’XO外泌體導入療程 等溫和型屏障修護理療，待肌膚穩定後，再逐步導入酸類煥膚管理，既能保障安全性，也能更貼近個人需求與膚況。
Q5：保養可以很簡單嗎？有什麼養膚小技巧？
現代人習慣透過多層保養程序來「解決肌膚問題」，但三豐診所臨床觀察發現，膚況不穩、反覆出現泛紅、乾癢、悶痘等狀況的個案，往往並非產品選錯，而是保養步驟過多、過度堆疊，導致肌膚承受過多壓力、防禦力下降。
事實上，保養不需要過於複雜。與其追求瓶瓶罐罐的即效刺激，不如回歸「清潔、保濕、防曬」三大基本核心，穩固肌膚基礎，讓肌膚自行進行調節與修復。
當肌膚處於壓力狀態，或剛完成醫美療程、面臨換季膚況不穩等情況時，建議先簡化保養步驟，觀察肌膚反應後再逐步微調。以下是醫師依實務經驗推薦的幾項簡單有效的養膚小技巧：
- 簡化保養，重視「少即是多」
- 每季調整一次保養產品，避免同時嘗試多種新成分。
- 每次保養以使「保濕＋防曬」為主軸，給肌膚有喘息空間。
- 當膚況良好時，可採用「最小保養原則」，讓肌膚自然回歸自主修復節奏。
- 搭配按摩，促進循環
- 在塗抹保養品時，可沿著耳後至鎖骨的淋巴引流路徑輕柔按摩，有助於促進血液與淋巴循環、減少水腫。
- 特別是在早晨臉部浮腫、或晚間肌膚進入修復階段時，這樣的按摩可使膚色更明亮、輪廓更清晰。
- 生活作息才是真正的長效保養品
- 睡眠充足、作息規律、補充足夠水分，是維持肌膚恢復力的基本條件。
- 長期失眠、熬夜、飲水量不足，會直接影響膚況穩定與油水平衡。
如果在簡化保養後，肌膚仍無法明顯改善，或屏障功能持續薄弱，診所會建議搭配適當療程做為「後援支撐」：
- 染料雷射與超皮秒雷射（PICOWAY）結合CHAUME’XO外泌體導入療程：先用染料雷射收斂發炎肌膚、皮秒雷射溫和養膚（療程相當仰賴醫師的經驗與技術)，再搭配富含修復訊號的外泌體導入，有助於穩定敏弱肌膚、提升自癒力。
「真正有效的保養，從來不是越做越多，而是越做越懂。」當你學會配合肌膚的節奏，選擇適合的保養方式，就能建立長期穩定的自我修復循環，而非一再依賴外力「急救」。
Q6：療程效果不如預期？術前術後的保養是關鍵？
許多客戶對醫美療程懷抱高度期待，但在療程結束後發現效果不如預期，甚至懷疑「療程是不是沒有效？」然而三豐診所的實務經驗發現，療程成果與預期落差的關鍵之一，是術前術後的保養方式與生活習慣未能同步支持修復。
三豐診所主打的療程多以長期主義為核心，例如：鳳凰電波、美國音波、海芙旗艦媚必提、4D童妍針、洢蓮絲、喬亞露、時空E電波等，這些療程在膠原蛋白新生期（約6個月內）仍有相當大的修復與補強空間。因此，盧醫師常笑稱自己是「醫美內觀」的引導者，透過有意義的治療，幫助客戶看見自己、照顧自己，親眼看到每一步的改變與成果。
除了「清潔、保濕、防曬」的極簡保養原則外，飲食、作息、適量運動、健康狀態也都是內在助力。例如有意識地攝取足夠蛋白質、補充營養素（維生素 C、D3、鈣、鋅等）、維持足夠水分攝取，都是內在環境使肌膚抗氧化與延緩老化的重要基質。
三豐診所盧采葳醫師也指出，成功的療程除了依賴醫師技術與經驗，更需要客戶主動配合術前術後的肌膚管理。因此，診所特別重視個人化衛教與定期追蹤，確保每一次療程都能朝預期目標進行，而不是只靠單次療程就試圖「解決所有問題」。
結語: 適當清潔、聰明保濕、確實防曬
肌膚保養，從來不是越複雜就越有效，而是越能理解自己的膚況、越能掌握正確的節奏，就越有機會打造出穩定且健康的膚質狀態。
從日常生活中回歸基本三步驟——清潔、保濕、防曬，看似簡單，卻是維持肌膚穩定的關鍵骨架。當肌膚面臨瓶頸期或修復停滯時，也可透過專業診所療程，如超皮秒雷射、鳳凰電波、EXION 時空E電波等進行強化，並搭配具有屏障修復力的CHAUME’XO 療程，作為內在修復循環的進一步支持。
三豐診所始終秉持客製化療程、安心醫療、專業陪伴的核心理念，協助每一位對肌膚抱有期待的人，透過了解自身膚質、選擇正確方式，找回屬於自己的保養節奏與療程步調。
因為保養，從來不是一場盲目的追求，而是一段持續調整、耐心傾聽肌膚訊號的長期對話。當你願意相信肌膚的節奏、尊重肌膚的生理機制時，你就已經走上建立健康、穩定、值得信賴的養膚循環之路。
